Ma, una volta riconosciuta la paura, come gestirla?
Ognuno di noi ha le sue strategie utili ed efficaci per affrontarla.
Tra i vari strumenti che possiamo avere a disposizione, possiamo sperimentare insieme con i bambini e sotto forma di gioco le TECNICHE DI RILASSAMENTO.
Proviamoci insieme!
STEP 1: UN VIAGGIO NEL MONDO DEL RESPIRO
Troviamo una posizione comoda, magari sdraiamoci sul letto con i nostri bambini e proviamo a fare insieme dei respiri profondi, posizionando la mano sulla pancia … Sentiamo bene che la pancia si gonfia e poi si sgonfia … 1,2,3 e la pancia si gonfia, 3,2,1, e la pancia si sgonfia … e poi ancora 1,2,3, la pancia si gonfia e l’aria entra nel corpo, 3,2,1 e la pancia si sgonfia …sentite bene il respiro che entra ed esce, che entra e che esce …
ALLENIAMOCI PER QUALCHE MINUTO E RIPETIAMO PIÙ VOLTE AL GIORNO!
Dott.ssa Chiara Gatti – Psicologa